Роспотребнадзор опубликовал на своём сайте важную информацию – как не допустить переутомления организма в столь нелёгкое время.
Ведь наша жизнь проходит в бешеном ритме – сложная и порой монотонная работа, домашние дела, отсутствие времени на отдых, плохой сон, недостаточная физическая активность и нерегулярное, неправильное питание – всё это может привести человека к переутомлению.
Есть два типа переутомления – физическое и умственное.
Чтобы устранить первый тип, нужно просто выспаться, принять ванну и сходить к специалисту на массаж.
А вот от переутомления второго типа избавиться сложнее, зачастую человек его даже не сразу замечает. Также переутомление имеет накопительный эффект. Сначала это просто «начинающаяся» усталость, потом «лёгкое» переутомление, потом наступает «выраженное» и уже, в конце концов, «тяжёлое».
Всё это имеет характерные признаки: снижение работоспособности и внимательности, усталость, головная боль, апатия и другие схожие симптомы.
Как с этим бороться?
Роспотребнадзор рекомендует в первую очередь организовать свой день, можно даже составить некое расписание. Это поможет сэкономить силы и не делать лишних движений.
Спать нужно не менее 8 часов в сутки. Следить за тем, что вы едите. Во время работы обязательно делать перерывы на отдых.
Также следует больше ходить пешком и заниматься спортом. Главное, не применять физические нагрузки перед сном.
Для снятия усталости очень хорошо помогает какое-нибудь хобби. Чтение книг, просмотр фильмов, рисование или вышивание.
От себя добавим, что российский врач-психотерапевт Андрей Курпатов, советует во время отдыха не думать о работе и о делах. Ведь зачастую даже на самой непринуждённой прогулке наши мысли не оставляют повседневные заботы. Именно из-за этого наш мозг не отдыхает даже во время отдыха.
Фото: med.ulgov.ru
